ARCUS asbl

Beschreibung

Warum sollten Sie sich einschreiben?

Stress gehört zum Alltag, doch er muss nicht Ihr Leben bestimmen. In dieser Formation lernen Sie, Stress frühzeitig zu erkennen, wirksame Bewältigungsstrategien anzuwenden und Ihre Resilienz nachhaltig zu stärken. Mit praxisnahen Übungen und direkt umsetzbaren Techniken gewinnen Sie mehr Gelassenheit, Energie und Lebensqualität; beruflich wie privat.

Wie wird in dieser Fortbildung nachhaltig gelernt und der Transfer in die Praxis unterstützt?

Nachhaltiges Lernen wird durch eine abwechslungsreiche Kombination aus kurzen theoretischen Inputs, praxisnahen Übungen, Reflexionen sowie Einzel-, Partner- und Gruppenarbeiten gefördert. Die Teilnehmenden wenden Atem-, Achtsamkeits- und Entspannungstechniken direkt an und entwickeln einen persönlichen Maßnahmenplan zur Stressbewältigung. Praktische Fallbeispiele und alltagsnahe Übungen erleichtern den Transfer in den beruflichen und privaten Alltag und unterstützen eine langfristige Verankerung der erlernten Strategien.

Nach dieser Fortbildung, sind Sie in der Lage:

• die Entstehung und Auswirkungen von Stress auf Körper und Psyche zu verstehen;
• persönliche Stressauslöser sowie körperliche, emotionale und gedankliche Warnsignale zu erkennen;
• frühe Anzeichen von Überlastung wahrzunehmen;
• verschiedene Methoden der Stressregulation (Atemtechniken, Achtsamkeit, Erdungsübungen, Entspannung und kognitive Strategien) praktisch anzuwenden;
• gesunde und nachhaltige Bewältigungsstrategien für den Alltag zu entwickeln;
• einen individuellen Plan zur Stressbewältigung zu erstellen;
• ihre Resilienz, Selbstfürsorge und ihr allgemeines Wohlbefinden langfristig zu stärken.

Bitte bringen Sie folgendes zur Fortbildung mit:

• Bequeme Kleidung für praktische Übungen
• Schreibmaterial (Notizblock und Stift)
• Trinkflasche
• Offenheit für Austausch, Reflexion und praktische Übungen

SCHWEICHER Nicole & CAETANO FERREIRA Catarina

De Kierperatelier

Educatrice Diplomée

Referent