ARCUS asbl

Beschreibung

Warum sollten Sie sich einschreiben?

Weil du das Recht hast, dich abzugrenzen. Klar, souverän und ohne schlechtes Gewissen. In diesem Workshop lernst du, "Nein" zu sagen, ohne dich zu rechtfertigen, deine Bedürfnisse zu erkennen und dich selbst ernst zu nehmen. Für mehr Energie, innere Klarheit und ein starkes, wertschätzendes Auftreten; im Beruf und in deinem Leben. Stärke deine Haltung, denn Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern deine Grundlage.

Nach dieser Fortbildung, sind Sie in der Lage :

Nach dieser Fortbildung bist du in der Lage, klar und selbstbewusst "Nein" zu sagen, und das ohne Schuldgefühle. Du erkennst deine eigenen Werte und Bedürfnisse, setzt gesunde Grenzen und kommunizierst sie respektvoll. Du durchbrichst automatische "Ja-Muster", schützt deine Energie und übernimmst Verantwortung für dich selbst. So handelst du mit innerer Stärke und bleibst auch in schwierigen Situationen gelassen und souverän im Berufsalltag wie im Privatleben.

Methoden

• Werte- und Bedürnisanalyse zur Entwicklung deines inneren Kompasses
• Reflexionsübungen & Journaling zur Selbsterkenntnis und Standortbestimmung
• Mindset-Arbeit für eine klare innere Haltung beim Grenzen setzen
• Analyse von Kommunikationsmustern. Typische "Ja-Fallen" erkennen und auflösen
• Formulierungstraining & Rollenspiele. Dein authentisches "Nein" in der Praxis üben
• Strategien zum Umgang mit Reaktionen. Souverän bleiben bei Widerstand
• 30-Tage-Grenzen-Plan. Konkrete Umsetzung im Alltag
• Selbstfürsorge-Routinen; Micro-Pausen, mentale Stärkung & Buddy-System
• Peer-Commitment & kollegialer Austausch zur langfristigen Integration

LEIS Ramona

Traumafachberaterin

Zentrum für Resilienz und Mindset-Entwicklung

Referent