ARCUS asbl

Beschreibung

Pourquoi vous inscrire?

Cette journée propose un temps pour souffler, relâcher les tensions et retrouver de l’énergie dans un quotidien souvent bien rempli. Elle permet de découvrir des gestes simples et accessibles pour prendre soin de soi, apaiser le corps et calmer l’esprit en quelques minutes. Sans difficulté ni théorie compliquée, chacun expérimente des outils concrets pour se sentir mieux, se recentrer et retrouver plus de confort intérieur. L’objectif est de repartir avec des ressources faciles à utiliser dans la vie de tous les jours.

Comment la mise en pratique du contenu de la formation est-elle favorisée?

La formation repose sur des exercices concrets, simples et facilement reproductibles au quotidien. Les participants expérimentent des mouvements doux pour le corps, des exercices de respiration, des techniques de relaxation, ainsi que des activités de stimulation cognitive et de coordination. Des pratiques inspirées du tai-chi, des exercices pour le visage, les mains, la posture et la concentration sont proposées. Certains exercices peuvent aussi être partagés avec les enfants. L’objectif est d’intégrer des gestes courts et efficaces pour retrouver calme, énergie et présence dans la journée.

Après cette formation vous êtes capable de :

• Vous détendre rapidement grâce à des exercices simples du corps et de la respiration
• Relâcher les tensions physiques et mentales en quelques minutes vous recentrer et retrouver du calme dans votre journée
• Stimuler votre énergie et votre concentration avec des gestes faciles
• Utiliser des petits exercices pour prendre soin de vous au quotidien
• Intégrer certaines pratiques simples avec les enfants si nécessaire

Merci d'apporter à la formation :

Pour profiter pleinement des exercices pratiques, il est conseillé d’apporter un tapis de gymnastique ou de yoga, ainsi qu’un coussin si nécessaire. Une couverture ou un plaid peut également être utile pour les temps de relaxation. Une tenue confortable (type jogging, vêtements souples) et des chaussures adaptées sont recommandées afin de permettre une liberté de mouvement et un confort optimal durant les exercices. 

 

 

FEDOTOVA Irina

SOPHROLOGUE, EDUCATRICE GRADUéE, ACTRICE

Referent